Бесплатная доставка
По Барнаулу, при заказе от 2000₽
Корзина
Скидка от 7%

Протеин

Что такое протеин?
Протеин – вид спортивного питания, в составе которого концентрированный белок. В пищеварительной системе белок расщепляется до аминокислот, которые участвуют в построении мышц и других тканей организма.
Функции протеина
Помимо роста мышц у спортсменов, белок является жизненно важным для любого живого существа и выполняет следующие функции: ферментативную, гормональную, строительную, защитную, транспортную, энергетическую, информационную. Но нам, как спортсменам, интересует роль протеина в достижении спортивных результатов: 
Рост мышечной массы, т.е. строительная функция белка. Аминокислоты, из которых состоит протеин, являются кирпичиками в построении мышечной массы. При дефиците белка рост мышц невозможен.
Похудение. При похудении главная задача избавиться от жировой прослойки, но протеин крайне важен не как жиросжигатель, а как средство сохранения мышечной массы, правильной работоспособности гормональной системы. На диете, необходимость в потреблении белка возрастает, а вот углеводы, лучше сократить.
Здоровье и красота. Как уже написано выше, любому организму белок жизненно необходим. Если вы не преследуете цель похудения или набора мышечной массы, то состояние вашей кожи, волос, ногтей также зависит от количества потребляемого белка.
Виды протеинов
Сывороточный. Производится из молочной сыворотки. Легко и быстро усваивается, имеет низкую цену и высокое анаболическое действие, что делает его самым популярным видом протеина.
Казеиновый. Сложносоставной белок из ферментативного створаживания молока. Главными особенностями являются длительное усвоение и способность замедлять переваривание других белков. Тем самым дольше насыщает и является более предпочтительным видом протеина на похудении.
Многокомпонентный. Универсальный протеин, который имеет в своем составе 2 и более видов белков, делая его аминокислотный профиль более разнообразный.
Яичный. Яичный белок считается идеальным, потому-что содержит все необходимые незаменимые аминокислоты для организма человека, но выпускает такой вид протеина далеко не каждый бренд. Главным минусом является цена.
Растительный (рисовый, конопляный, соевый т.д.). К сожалению, имеет больше минусов, чем плюсов: неполноценный аминокислотный состав, специфический вкус, проблемы с пищеварением. Если вы не употребляете животный белок, то это единственный вид протеина для вас, в таком случае отдавайте предпочтение многокомпонентным растительным протеинам.
Гид по выбору
Выбор протеина зависит от ваших целей и образа жизни.
Набор мышечной массы. Лучшим вариантом для набора веса является сывороточный протеин, из-за его высокого анаболического потенциала и скорости усвоения. Но для приема в вечернее время отлично подойдет также многокомпонентный или казеиновый белки.
Снижение веса. Оптимальным видом белка будет казеиновый, из-за его медленной скорости усвоения. Казеиновый белок лучше сохраняет мышцы на диете и дает более длительное чувство насыщения. Но это не говорит, что теперь нельзя использовать сывороточный протеин или другие.
Здоровье и красота. Чтобы поддерживать иммунную, гормональную, защитную и другие системы организма, на которые оказывает влияние белок, лучше всего подойдет многокомпонентный протеин. Из-за его богатого аминокислотного состава.
На выбор протеина может оказывать влияние еще время употребления, читайте об этом во вкладке “Рекомендации по приминению”.
Состав. Обязательно обращайте внимание на количество белка, это главный показатель, при выборе добавки. Один производитель может указать в составе на порцию 23 грамма белка, а другой 24, но порция у первого 30, а у второго 40. Получается в первом случае 76% белка, а во втором всего 58%. Смотрите на ингредиенты в составе, лицевая сторона продукта у всех красивая. Но производитель обязан указать все компоненты, которые используются в производстве, а еще и в порядке убывания. Если выбираете многокомпонентный протеин, а на первом месте в ингредиентах указан соевый белок, или мальтодекстрин, или другой, не самый качественный компонент, то лучше воздержаться от такой покупки.
Вкус. Важный показатель при выборе протеина. Каким бы вы ни были брутальным и не говорили, что вам без разницы, практически любой вкус будет приедаться, особенно в больших упаковках, отдавайте предпочтение классическим или любимым вкусам. Каждый производитель использует разные ароматизаторы, подсластители. Даже один и тот же вкус у разных брендов может противоположно отличаться.
Рекомендации по применению
Сывороточный протеин лучше принимать утром, до и после тренировки.
Казеиновый протеин лучше принимать перед сном.
Многокомпонентный протеин универсальный, его можно принимать в качестве перекуса, утром, вечером, до или после тренировки.
Прием протеина возможен от 1 до 3 порций в день, зависит от вашей потребности в дополнительном источнике белка. В среднем на порцию приходится 23-24 грамма белка. Растворять протеин следует в шейкере, либо в блендере, ложкой в стакане протеин тяжело размешать. Смешивайте с водой, либо молоком, но учтите, что в молоке будут также присутствовать белок, жиры, углеводы. Для насыщенного вкуса стоит размешивать на 200-300 мл жидкости, для классического на 300-400 мл.
Пример 1. Парень 70 кг, набирает мышечную массу, потребность в белке примерно 130 грамм/сутки. Около 70% белка получает с пищей - 90 грамм, оставшиеся 40 грамм белка дадут 2 порции протеина. Так как цель набор мышц, то лучше всего использовать сывороточный протеин.
Пример 2. Девушка 60кг, хочет убрать жировую прослойку, потребность в белке примерно 100 грамм/сутки. Около 80% белка получает с пищей – 80 грамм, оставшиеся 20 грамм белка даст одна порция протеина. Так как цель похудение, то лучше всего подойдет казеиновый протеин в вечернее время, как легкий ужин.
Это примерные расчеты, как рассчитать вашу суточную потребность белка и сколько вы съедаете, лучше спросить у вашего тренера или диетолога. Если вы не успеваете покушать, но есть возможность выпить протеин, чтобы не голодать, то лучше выпить еще одну, дополнительную, порцию. 
Протеин Whey Power Pro, 1 порция
Скидка
-35%

Протеин Whey Power Pro, 1 порция

..

55₽ 85₽

Протеин Whey Bombbar, 1 порция Протеин Whey Bombbar, 1 порция

Протеин Whey Bombbar, 1 порция

Bombbar Whey protein - коктейль на основе концентрата сывороточного бе..

80₽

Протеин Impact Whey Protein, 250 грамм

Протеин Impact Whey Protein, 250 грамм

Описание производителяПервоклассная сыворотка, каждая порция которой с..

550₽

Протеин Not Bad, 450 грамм

Протеин Not Bad, 450 грамм

Not Bad Whey Protein - сывороточный протеин от компании Steel Power из..

590₽

Протеин Fast Whey, 300 грамм

Протеин Fast Whey, 300 грамм

Описание производителяСывороточный протеин является полноценным белком..

590₽

Протеин Green, 300 грамм
Скидка
-29%

Протеин Green, 300 грамм

GREEN – напиток на основе уникальных запатентованных растительных белк..

635₽ 890₽

Протеин First Whey instant, 420 грамм

Протеин First Whey instant, 420 грамм

First Whey instant от Be First – высококачественный быстрорастворимый ..

890₽

Протеин Ultra Whey, 450 грамм
Скидка
-22%

Протеин Ultra Whey, 450 грамм

Описание производителяПосле тяжёлых физических нагрузок мышцы нуждаютс..

899₽ 1150₽

Протеин Micellar Casein, 450 грамм
Скидка
-28%

Протеин Micellar Casein, 450 грамм

Micellar Casein – от компании Макслер имеет высокое содержание высокок..

999₽ 1390₽

Протеин Not Bad, 1000 грамм

Протеин Not Bad, 1000 грамм

Not Bad Whey Protein - сывороточный протеин от компании Steel Power из..

1090₽

Протеин 100% Pure Whey, 454 грамма

Протеин 100% Pure Whey, 454 грамма

Выберите 100% Pure Whey для подкрепления ваших мышц! ПОБАЛУЙТЕ СВОИ М..

1250₽

Протеин Whey 4Me, 900 грамм

Протеин Whey 4Me, 900 грамм

WHEY Protein от ALL4ME NUTRITION — это универсальный источник дополнит..

1290₽

Показано с 1 по 12 из 38 (всего 4 страниц)