Как выбрать спортивное питание?

Как выбрать спортивное питание?

В настоящее время существует множество различных добавок и каждому человеку, ведущему активный образ жизни, нужно подбирать спортивное питание индивидуально, это зависит от пола, возраста, стажа тренировок и целей, которых хочет добиться спортсмен.

И чтобы Вы подобрали спортивное питание правильно, а главное с пользой и без вреда для здоровья, мы для Вас подготовили эту статью, где дадим общие советы, которые подойдут практически всем.

Спортивное питание для набора мышечной массы.

  • Протеин – белок, строительный материал для наших мышц, необходим всем людям, без исключения, а спортсменам в больших количествах.
  • Гейнер – углеводно - белковая смесь. Подойдет для очень худых людей, которым тяжело набирать вес.
  • Креатин – одна из самых эффективных и не дорогих добавок, поможет увеличить силовые показатели и нарастить мышечную массу.
  • Аминокислоты BCAA – незаменимые аминокислоты, которые не синтезирует наш организм, должны всегда поступать вместе с пищей. BCAA используются как строительный материал, помогают быстрее восстанавливаться и меньше уставать во время тренировки.
  • Омега 3 – одна из наиболее полезных добавок с большим спектром эффектов: ускорение обмена веществ, прирост мышечной массы, снижение жировой прослойки, поддержка сердца и сосудов, и многое другое.
  • Витаминно - минеральный комплекс – витамины и минералы всегда должны поступать в наш организм с пищей, они участвуют во многих обменных и восстановительных процессах. При дефиците витаминов и минералов спортсмен может чувствовать повышенную утомляемость, ослабление иммунитета и снижение работоспособности.

 

Спортивное питание для похудения.

  • Протеин – во время похудения необходимо повысить уровень потребляемого белка, а количество углеводов наоборот понизить. Протеин будет способствовать похудению и сохранению, а в некоторых случаях даже наращиванию мышечной массы (при дефиците калорий).
  • L-карнитин – полезная добавка для сердечно-сосудистой системы, которая участвует в транспорте жирных кислот, что способствует похудению и повышению энергии.
  • Жиросжигатель – как правило термогеник, который повышает теплопродукцию, ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и стимулирует центральную нервную систему
  • Аминокислоты BCAA – сами по себе не являются жиросжигателем, но помогут сохранить мышечную массу на диете, а также способствуют быстрому восстановлению.
  • Омега 3 – способствует снижению веса благодаря: усилению продукции тестостерона, увеличению чувствительности к инсулину, увеличение скорости обмена веществ, а также имеет ряд других полезных свойств.
  • Витаминно-минеральный комплекс – во время диеты организм испытывает дефицит микронутриентов и для правильного функционирования не помешает дополнительный прием витаминов и минералов.

 

Спортивное питание для здоровья и активного долголетия.

  • Хондропротекторы – при занятиях спортом идет повышенная нагрузка на суставы и связки, данные препараты будут способствовать их восстановлению.
  • Витамины и минералы – не зависимо от вида нагрузки и целей, для правильного функционирования организма, витамины должны поступать в достаточном количестве.
  • Жирные кислоты – множество полезных свойств от усиления продукции гормонов, до повышения мозговой активности, а также защиты сердечной системы и многое другое.
  • Добавки для здорового сна и хорошего самочувствия – мелатонин поможет восстановить биологические часы, 5HTP будет способствовать хорошему настроению, снижению волнения, аппетита, агрессии, а также окажет положительное влияние на качество сна.
  • Добавки для повышения тестостерона – наиболее важный гормон, для достижения результатов в спорте – тестостерон, данные добавки стимулируют его выработку. Также актуально для мужчин в возрасте.

 

Есть еще и другие категории спортивного питания, такие как отдельные аминокислоты, изотоники, предтренировочные комплексы и т.д., которые не менее эффективны, но подбираются для более индивидуальных задач. Вы также можете получить консультацию у наших продавцов - консультантов.